脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到穴位的作用。
2.1将明确的质量计划制定出来
2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。男方俯卧床上，女方用指压法按摩头后两侧的颈窝部。